ENTRENAMIENTO Y PRÁCTICA
Para que tu entrenamiento sea productivo, distribuye tus tareas en el tiempo, practicando tanto la técnica como la confianza, de forma totalmente independiente
En este capítulo encontrarás las pautas que te permitirán elaborar tus propios planes de entrenamiento
ERROR COMÚN
Lo que más les gusta a muchos de los jugadores de golf aficionados, cuando disponen de un rato libre para practicar, es tirar cestas de bolas a destajo y especialmente con el driver, basándose únicamente en el observación y el resultado del vuelo de la bola para realizar las correcciones necesarias. Esto se debe en parte a la enseñanza recibida y como consecuencia de su desconocimiento de los fundamentos técnicos del swing y los factores que determinan el resultado final del mismo. Por lo que seguir practicando sin haber adquirido estos conocimientos, sólo servirá en la mayoría de los casos, para entrenar y potenciar los defectos adquiridos.
Sin embargo, estos jugadores generalmente creen que practicando de esta forma acabarán jugando mejor.
Por contra, le dedican muy poco tiempo al juego corto. ¡Craso error!, puesto que donde empieza el juego del golf es en los últimos cien metros de cada hoyo, y que el putt, es el palo de la bolsa que más se usa (aproximadamente un 40% de los golpes realizados en un partido).
ANÁLISIS CORRECTO
Las causas que determinan la dirección, vuelo y efectos de la bola pueden ser múltiples, y su análisis muy complicado de realizar, de no tener los conocimientos y capacidad objetiva necesaria para aplicar las correcciones adecuadas.
Esta capacidad de análisis, se adquiere mediante el estudio y aprendizaje de los fundamentos técnicos del swing y de los cuatro factores que determinan el resultado final del mismo. Y te permitirá auto-analizarte y auto-corregirte objetivamente.
A MÁS CONOCIMIENTOS TÉCNICOS DE SU SWING,
MÁS CAPACIDAD E AUTO CORRECIÓN
EL ENTRENAMIENTO EFICIENTE
Planifica cómo repartir el tiempo de que dispones para trabajar las diferentes partes del juego: largo; corto por alto y por bajo; putt; bunker; rutinas, etc.) y, en especial, aquellas que sean susceptibles de mejora.
En las distintas zonas de prácticas, procura guardar silencio.
Una vez hecha la tabla de calentamiento, podrás realizar el entrenamiento la técnica y de la confianza de forma totalmente independiente.
ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Si necesitas mejorar aspectos técnicos de los distintos segmentos del swing, lo deberás hacer preferiblemente sin bola, centrando tu atención en aprenderlos correctamente, y repetirlos hasta conseguir memorizarlos a nivel cerebral y muscular.
- Te será muy útil ayudarte de herramientas como el espejo o la cámara de vídeo para comprobar la evolución del trabajo realizado.
ENTRENAMIENTO DE LA CONFIANZA
Este tipo de entrenamiento te servirá para potenciar la confianza y seguridad en el juego. Consiste en realizar series de diez tiros a un mismo objetivo, previamente seleccionado, tantas veces como sea necesario, hasta lograr el porcentaje de acierto deseado. Sírvete de la rutina pre-golpe cuando lo realices, para que únicamente pienses en lo que hay que pensar (rutina mental, rutina física y auto-instrucción) y no en lo que hay que hacer, es decir, olvidarte de los aspectos técnicos del swing.
- La rutina mental, te ayudará a elegir el palo adecuado para alcanzar el objetivo seleccionado y alinearte correctamente con él.
- La rutina física, te ayudará a ejecutar un correcto grip y stance.
- Y la auto-instrucción, te ayudará a ejecutar un swing mecánico y totalmente inconsciente.
Otra forma de entrenar la confianza es jugar desde el tee de prácticas como si del campo de juego se tratara. De nuevo, aplicando primero la rutina mental, a continuación la rutina física y, por último, una auto-instrucción concreta antes de ejecutar cada golpe.
El entrenamiento de las auto-instrucciones lo debe realizar utilizando cada una de ellas en series de al menos diez repeticiones, bien durante el juego o simulacro de juego de nueve hoyos como mínimo.
