Es más apropiado para jugadoras y jugadores de cualquier edad dotados de una mínima coordinación,  ya que,  técnicamente es algo más complejo de aprender debido a que el palo sube y baja por planos diferentes.

PARA INICIAR CORRECTAMENTE EL SWING

Realizaremos con la ayuda de un espejo los dos siguientes ejercicios:

• Sitúa el extremo de la empuñadura del palo sobre el ombligo y con los brazos en extensión cógelo por la varilla como si del grip se tratara. A continuación rota tronco brazos y palo hacia la derecha unos 45º si eres jugador diestro y hacia la izquierda si eres zurdo, comprobando que al alcanzar este punto la empuñadura siga en contacto con el ombligo y la cara del palo permanece cuadrada.
• Sitúa la empuñadura del palo sobre la cadera izquierda si eres diestro y sobre la derecha si eres zurdo, y con los brazos en extensión coge el palo por la varilla como si del grip se tratara. A continuación rota tronco, brazos y palo hacia la derecha unos 45º si eres diestro y hacia la izquierda si eres zurdo, comprobando que al alcanzar este punto la empuñadura siga en contacto con la cadera y la cara del palo permanece  cuadrada

PARA SINCRONIZAR LA SUBIDA Y LA BAJADA

Ejercicio en alfombra con tee corto

• Inicia la subida con el palo hasta la posición de quiebro, desde este punto rebota dos veces empinando hasta completar la subida y baja allanando comprobando cómo el palo peina el tee y lo sigues moviendo sin esfuerzo alguno hasta finalizar el swing 

PARA SUBIR MÁS VERTICAL Y BAJAR MÁS HORIZONTAL

Ejercicio con una red

• Sitúate de espalda a una red a un palmo aproximado de separación. adopta el stance y ejecuta el swing procurando que al subir el palo, éste no toque la red, e inicia la bajada comprobando que al hacerlo el palo si toca la red.

Ejercicio en alfombra con tee corto

• Adopta el stance y sube el palo hasta la cima, e inicia la bajada con la rodilla izquierda y el taco de la empuñadura del palo si eres diestro y con la rodilla derecha si eres zurdo, hasta finalizar el swing

PARA SINCRONIZAR BRAZOS Y PALO AL  CUERPO

Ejercicio en alfombra con tee corto

• Colócate la funda de una madera en la axila izquierda si eres diestro o en la derecha si eres zurdo,  presionándola con  el bíceps sobre el pectoral
• Adopta el stance y ejecuta swings comprobando que permanece durante gran parte del swing,  hasta que  cae al alcanzar el finish

PARA EVITAR INICIAR EL SWING CON LAS MANOS Y ANTEBRAZOS Y QUITAR TENSIÓN EN LA ARRANCADA

Ejercicio con alfombra y tee corto

• Adopta el stance y separa la cabeza del palo ligeramente del suelo,
• Adelanta la cabeza del palo unos 45º respecto al tee e inicia la ejecución del swing con el ombligo,  comprobando que peinas suavemente el tee durante la bajada  y que sin esfuerzo alguno  alcanzas en su totalidad fácilmente  el finish 

PARA EVITAR LA ACCIÓN DE ACUCHARAR CON EL PALO LA BOLA A TRAVÉS DEL IMPACTO

Ejercicio con red y alfombra con tee  corto frente al espejo

• Adopta el stance.  A continuación, acerca y retrasa el pie derecho respecto al izquierdo si eres diestro y el izquierdo si eres zurdo.
• Inicia la bajada con la rodilla izquierda y caderas si eres diestro y con la derecha si eres zurdo
• Observa en el espejo cómo después de que el palo peine el tee durante la ejecución del swing,  los brazos siguen en extensión hasta golpear la red  y de forma totalmente pasiva,  la mano y antebrazo derechos,  se montan sobre el brazo izquierdo, cuadrando así la cara del palo,

PARA EVITAR ADELANTAR HOMBROS Y CABEZA EN LA BAJADA

Ejercicio con alfombra y tee corto frente al espejo

• Inicia la bajada desplazando la rodilla izquierda y caderas hacia la izquierda  si eres diestro, o  la rodilla derecha y caderas hacia la derecha si eres zurdo.
• Observa en el espejo la C invertida que forma tu cuerpo después de que el palo peine el tee, como tu cabeza permanece detrás de la zona de impacto y los brazos siguen en extensión hasta golpear la red, permaneciendo cuadrada la cara del palo.

Es más apropiado para jugadores dotados de mayor elasticidad y potencia física, siendo técnicamente más sencillo de aprender, debido a que el palo sube y baja por el mismo plano.

PARA SENTIR COMO SE REALIZA ESTE SWING

Ejercicio con Drive

• Coge un Drive por la cabeza y realiza movimientos como si fueras un bateador de beisbol, sintiendo cómo a través de tu rotación de caderas y hombros, los brazos y el palo se mueven de forma totalmente pasiva a gran velocidad.

PARA INICIAR CORRECTAMENTE EL SWING

Ejercicios frente a un espejo

• Sitúa el extremo de la empuñadura del palo sobre el ombligo y con los brazos en extensión cógelo por la varilla como si del grip se tratara. A continuación rota tronco brazos y palo hacia la derecha unos 45º si eres jugador diestro y hacia la izquierda si eres zurdo, comprobando que al alcanzar este punto la empuñadura siga en contacto con el ombligo y la cara del palo permanece cuadrada.
• Sitúa la empuñadura del palo sobre la cadera izquierda si eres diestro o sobre la derecha si eres zurdo, y con los brazos en extensión cógelo por la varilla como si del grip se tratara. A continuación rota tronco, brazos y palo  hacia la derecha unos 45º si eres diestro y hacia la izquierda si eres zurdo, comprobando que al alcanzar este punto la empuñadura siga en contacto con la cadera y la cara del palo permanece  cuadrada.

PARA SINCRONIZAR BRAZOS Y PALO AL CUERPO

Ejercicio con alfombra y tee  corto

• Colócate la funda de una madera en la axila izquierda si eres diestro o en la derecha si eres zurdo,  presionándola con  el bíceps sobre el pectoral
• Adopta el stance y ejecuta swings comprobando que permanece durante gran parte del swing,  hasta que  cae al alcanzar el finish

Ejercicio con alfombra y tee  corto

• Adopta el stance y sube el palo hasta alcanzar la cima
• Inicia la bajada con rodillas, caderas y torso, dirigiendo y reteniendo a la vez,  el taco de la empuñadura del palo hacia el tee
• A continuación realiza dos rebotes, comprobando que después del segundo rebote el palo se dispara de forma totalmente pasiva, peina el tee y continúa el recorrido hasta alcanzar el finish.

PARA EVITAR INICIAR EL SWING CON LAS MANOS Y ANTEBRAZOS Y QUITAR TENSIÓN EN LA ARRANCADA

Ejercicio con alfombra y tee  corto

• Adopta el stance y separa la cabeza del palo ligeramente del suelo,
• Adelanta la cabeza del palo unos 45º respecto al tee e inicia la ejecución del swing con el ombligo,  comprobando que peinas suavemente el tee durante la bajada  y que sin esfuerzo alguno  alcanzas en su totalidad fácilmente  el finish 

Ejercicio con red y alfombra con tee  corto frente al espejo

• Adopta el stance.  A continuación, acerca y retrasa el pie derecho respecto al izquierdo si eres diestro y el izquierdo si eres zurdo.
• Inicia la bajada con la rodilla izquierda y caderas si eres diestro y con la derecha si eres zurdo
• Observa en el espejo cómo después de que el palo peine el tee durante la ejecución del swing,  los brazos siguen en extensión hasta golpear la red  y de forma totalmente pasiva,  la mano y antebrazo derechos,  se montan sobre el brazo izquierdo, cuadrando así la cara del palo,

PARA EVITAR ADELANTAR HOMBROS Y CABEZA EN LA BAJADA

Ejercicio con alfombra y tee corto frente al espejo

• Inicia la bajada desplazando la rodilla izquierda y caderas hacia la izquierda  si eres diestro, o  la rodilla derecha y caderas hacia la derecha si eres zurdo.
• Observa en el espejo la C invertida que forma tu cuerpo después de que el palo peine el tee, como tu cabeza permanece detrás de la zona de impacto y los brazos siguen en extensión hasta golpear la red, permaneciendo cuadrada la cara del palo.