STANCE
El stance es la colocación o postura preparatoria que adopta el jugador antes de ejecutar su swing
Un buen stance garantiza la correcta situación a la bola y alineación con el objetivo, la obtención de los ángulos del cuerpo dotándole de estabilidad y equilibrio, permitiéndole la utilización de todo su potencial físico durante la ejecución del swing, siendo también el stance otro de los pilares indiscutibles en la producción de un buen swing.
El Stance, podrá variar en función del tipo de swing que realiza cada jugador, bien si es sobre uno o dos planos respecto al movimiento del palo, o dependiendo de si el palo que juega es corto, medio o largo.
PALOS CORTOS
Desde el PW, GW, SW hasta el LW
PALOS MEDIOS
todos los hierros con número, híbridos y maderas jugadas en la calle
PALOS LARGOS
Driver y maderas jugadas con la bola sobre tee
COLOCAR LA CARA DEL PALO CORRECTAMENTE
Los efectos en el vuelo de la bola se producen en función de cómo llega la cara del palo a la bola en el área de impacto, algo que, en buena medida depende de cómo se coja el palo y se coloque ante la bola antes de comenzar el swing. Por ello, antes de iniciar el stance, deberemos revisar los conceptos cara del palo cuadrada, abierta, o cerrada y los efectos, que estas posiciones, generan en el vuelo de la bola.
CARA ABIERTA
Produce efectos hacia la
DERECHA
CARA NEUTRA
Produce un trayectoria
RECTA
CARA CERRADA
Produce efectos hacia la
IZQUIERDA
STANCE PARA EL SWING DE DOS PLANOS
A continuación, explicaremos paso a paso, como realizar un correcto Stance para este modelo de swing:
1. Sitúate con los pies juntos frente a la bola, formando un ángulo recto entre estos y la línea bola-objetivo.
2.Acto seguido, coge el palo con la pinza de los dedos índice y pulgar derechos y respetando el lie y loft de la cabeza del palo, apóyalo sobre su base cuadrando la cara perpendicular a la línea bola-objetivo, comprobando que, estando totalmente erguido, la empuñadura queda a cuatro dedos de separación del cuerpo con los hierros cortos y medios, y a un palmo de separación con los largos.
3.A continuación ejecuta tu grip cogiéndolo con la mano izquierda y después con la derecha.
4.Con todos los palos de la bolsa, desplaza siempre el pié izquierdo de igual forma hacia la izquierda, unos 15 cm. aproximadamente.
5. El desplazamiento del pie derecho, y distribución del peso dependerá de la longitud del palo.
STANCE PARA SWING DE DOS PLANOS
CON LOS PALOS CORTOS
Desplaza el pie derecho hacia la derecha el doble que el píe izquierdo, repartiendo el 60% del peso a tu pierna izquierda y el 40% restante a la derecha, debiendo abrir ligeramente el stance para facilitar que el palo baje con un ángulo de ataque descendente hacia la bola, y a través del impacto.
CON LOS PALOS MEDIOS
Desplaza el píe derecho hacia la derecha algo más que con los palos cortos –el ancho de tus hombros aproximadamente–, repartiendo el peso al 50% en cada pierna.
CON LOS PALOS LARGOS
Desplaza el pie derecho se hacia la derecha algo más que con los palos medios, repartiendo el 60% del peso a su pierna derecha y el 40% restante a la izquierda, facilitando así que el ángulo de ataque del palo a través del impacto sea ascendente.
Acto seguido, para conseguir el adecuado ángulo de inclinación del tronco respecto a las piernas, realiza los siguientes movimientos:
6. Siéntate en los cuádriceps flexionando las rodillas.
7. Desde las ingles, y, sin estirar las piernas, inclina el tronco hacia la bola, sacando culo hacia atrás. Mantén los bíceps pegados al pecho dejando caer los brazos por gravedad, y observa que las manos se separan del cuerpo, en función del palo que vayas a jugar.
8. Comprueba que, los ángulos son correctos si, al dejar caer desde tu tríceps un palo por gravedad, pasa por la rotula de la rodilla, hasta llegar verticalmente a los empeines.
9. Finaliza el stance, comprobando que, los hombros, brazos, caderas, rodillas y pies, estén alineados correctamente, en un plano paralelo a la línea del objetivo.
STANCE PARA EL SWING DE UN PLANO
A continuación, explicaremos paso a paso, como realizar un correcto Stance para este modelo de swing:
1. Sitúate con los pies juntos frente a la bola, formando un ángulo recto entre estos y la línea bola-objetivo.
2. Acto seguido, coge el palo con la pinza de los dedos índice y pulgar derechos y respetando el lie y loft de la cabeza del palo, apóyalo sobre su base cuadrando la cara perpendicular a la línea bola-objetivo, comprobando que, estando totalmente erguido, la empuñadura queda a seis dedos de separación de tu cuerpo con los hierros cortos y medios y a un palmo de separación con los largos.
3. A continuación ejecuta el grip cogiéndolo con la mano izquierda y después con la derecha.
4. Con todos los palos de la bolsa, desplaza siempre el pié izquierdo de igual forma hacia la izquierda, unos 15 cm aproximadamente.
5. El desplazamiento del pie derecho, y distribución del peso dependerá de la longitud del palo.
STANCE PARA SWING DE UN PLANO
CON LOS PALOS CORTOS
Desplaza el pie derecho hacia la derecha el doble que el píe izquierdo, repartiendo el 60% del peso en tu pierna izquierda y el 40% restante en la derecha, debiendo abrir ligeramente el stance para facilitar que el palo baje con un ángulo de ataque descendente hacia la bola, y a través del impacto.
CON LOS PALOS MEDIOS
Desplaza el píe derecho hacia la derecha algo más que con los palos cortos, el ancho de tus hombros aproximadamente, repartiendo el peso al 50% en cada pierna.
CON LOS PALOS LARGOS
Desplaza el pie derecho se hacia la derecha algo más que con los palos medios, repartiendo el 60% del peso a tu pierna derecha y el 40% restante a la izquierda, facilitando así que el ángulo de ataque del palo a través del impacto sea ascendente.
Acto seguido, para conseguir el adecuado ángulo de inclinación del tronco respecto a las piernas, realiza los siguientes movimientos:
6.- Siéntate en los cuádriceps flexionando las rodillas.
7.- Desde las ingles y sin estirar las piernas, inclina el tronco hacia la bola sacando culo hacia atrás. Manten los bíceps pegados al pecho dejando caer los brazos por gravedad, separando las manos del cuerpo en función del palo que vayas a jugar.
8.- Por último, comprueba que tienes repartido el peso en los hombros y puntas de los pies y que los ángulos son correctos si, al dejar caer desde su triceps un palo por gravedad, llega verticalmente hasta las puntas de los pies.
9.- Finalizarás el stance con la alineación, comprobando que las diferentes partes de tu cuerpo como son, hombros, brazos, caderas, rodillas y pies, estén alineados correctamente en un plano paralelo a la línea del objetivo.
EJERCICIOS A REALIZAR
REPETICIÓN DE LOS PASOS
Repite paso a paso, cada uno de los puntos de este capítulo tantas veces como sea necesario, hasta que realices el stance de forma totalmente mecánica.
